Beroligende mad
Kirsebær og kirsebær juice, vil forstærke kroppens egen melantonin (Melatonin er et hormon, som antages at have en regulerende effekt på døgnrytme hos dyr og planter). Samtidig kan kirsebær have en smertelindrende effekt. Læs mere her
Selleberg kirsebær limonade med brus
Havregryn med mini mælk, kan virke beroligende på Alita.
Varm mælk: Varm mælk indeholder stoffer, som udleder serotonin, der får kroppen til at slappe af.
Havregryn: Grynene indeholder lige som toast stoffer, der udløser insulin. Samtidig indeholder havregryn også melatonin.
Bananer: Bananer indeholder magnesium og kalium, der hjælper musklerne til at slappe af.
Hvidt brød: Hvidt brød indeholder stoffer, der udløser insulin i kroppen, som får dig til at falde i søvn (hvis du er meget sensibel over for sukker-vil det være en god ide at kun spise grovbrød).
Da Alita udtrappede, blev hun meget dårlig, når hun fik det mindste sukker.
Friske Ferskner: Indeholder et naturligt beroligende stof-Kalium.
Blåbær, valnødder, laks, spinat, broccoli har gode stoffer i sig når man er stresset, hvilket man jo er når man har abstinenser.
Læs mere om vigtige stoffer i fødevarer :Helse nyt
