Det er vigtig, at få hjernen over i et andet spor. Læs hvad professor dr. med. C HEATHER ASHTON skriver om det (klik)
– Alt hvad der interesserer en, alt hvad man får en glad fornemmelse af. Og ikke mindst træner hjernen. For mig er det at hygge med min hund, nyde planter, bøger, puslespil, film osv.
Det kan være en stor hjælp i et benzo-forløb (også for pårørende) at skrive dagbog. Det er meget vigtigt og givende, for på denne måde kan man følge med i helings processen og sætte ord på sine drømme for fremtiden. Hvis man er for dårlig til at skrive, kan man evt. lave forkortelse om tilstanden…
Positive bekræftelser Jeg hænger dem op forskellige steder i hjemmet, så min hjerne hele tiden bliver mindet om at tænke positivt. Et af de svære abstinenser er, at hjernen tænker meget negativt og sort. Jeg printer de bekræftelser ud der tiltaler mig, hænger dem rundt omkring i hjemmet. Så hjernen hele tiden bliver mindet om…
Stress kan virkelig udløse abstinenserne. Alt hvad man føler man burde gøre (daglige pligter i hjemmet, være social, være en god kone/ven, købe ind, overskue økonomien, klare fødselsdage osv), kan kraftigt øge abstinenserne. Det er så vigtigt, at ens pårørende forstår, at det ikke er et valg man tager, når man ikke kan klare et…
Nogle Benzo ramte føler de har glæde af at tage vitamier og får det bedre af det. Jeg har dog fået det skidt hver gang jeg har prøvet, at at tage et kosttilskud. Det er også set, at man kan få D-vitamin mangel. Så bed evt. om at få taget blodprøve, om der er tegn…
For nogle hjælper NADA akupunktur, NADA er øreakupunktur. Der er speciel behandling specifikt mod benzo abstinenser (klik her). Læs artiklen fra fagbladet Sygeplejesken “Øreakupunktur ved abstinensbehandling” AF LARS WIINBLAD, SYGEPLEJERSKE, OG JENS FRYDENLUND NIELSEN, SPECIALLÆGE
Hvis abstinenser er slemme, kan en god teknik være, at man lukker øjnene. Man vender så “blikket” ind ad og mærker sig selv. Helt derinde, hvor der er ro og ingen abstinenser. Mærker sig selv, uden bekymring for noget eller nogen. Det kan give et roligt skift i hjernen.
