Bøger & lydbøger

Hver gang jeg i tvivl, om det er abstinenser, læser jeg om abstinenserne eller spørger kæresten “er det her abstinenser eller er jeg sådan?”. Jeg havde/har meget tit brug for, at blive bekræftet i at det stadig er abstinenser, at det vil gå over igen. Jeg prøver også holde fast i de perioder, hvor jeg…

Positive bekræftelser Jeg hænger dem op forskellige steder i hjemmet, så min hjerne hele tiden bliver mindet om at tænke positivt. Et af de svære abstinenser er, at hjernen tænker meget negativt og sort. Jeg printer de bekræftelser ud der tiltaler mig, hænger dem rundt omkring i hjemmet. Så hjernen hele tiden bliver mindet om…

Meditation Meditation kan have en stor virkning på den abstinens stressede hjerne. Det har hjulpet meget på mine abstinenser. Man kan finde mange gratis meditationer på nettet eller på biblioteket. Læs artikel om: “meditationen forandrer vores hjerner” (klik)Institut for hjernetræning (klik)

Nogle Benzo ramte føler de har glæde af at tage vitamier og får det bedre af det. Jeg har dog fået det skidt hver gang jeg har prøvet, at at tage et kosttilskud. Det er også set, at man kan få D-vitamin mangel. Så bed evt. om at få taget blodprøve, om der er tegn…

Her vil vi prøve at sætte gode ideer ind til at skabe lidt glæde i en svær tid. Måske er økonomien også hårdt ramt, da man kan være for syg til at arbejde. Det kan være en utrolig svær og hård tid for den syge og de pårørende. Tunge tanker og fortvivelse er der dagligt…

  Hvis abstinenser er slemme, kan en god teknik være, at man lukker øjnene. Man vender så “blikket” ind ad og mærker sig selv. Helt derinde, hvor der er ro og ingen abstinenser. Mærker sig selv, uden bekymring for noget eller nogen. Det kan give et roligt skift i hjernen.