Meditation

Stress kan virkelig udløse abstinenserne. Alt hvad man føler man burde gøre (daglige pligter i hjemmet, være social, være en god kone/ven, købe ind, overskue økonomien, klare fødselsdage osv), kan kraftigt øge abstinenserne. Det er så vigtigt, at ens pårørende forstår, at det ikke er et valg man tager, når man ikke kan klare et…

  Hvis abstinenser er slemme, kan en god teknik være, at man lukker øjnene. Man vender så “blikket” ind ad og mærker sig selv. Helt derinde, hvor der er ro og ingen abstinenser. Mærker sig selv, uden bekymring for noget eller nogen. Det kan give et roligt skift i hjernen.

Dreamboard/Drømme-plade Lav dit eget Dreamboard eller Visionsboard (frit oversat: drømme-plade), det er en god måde at holde fokus på de positive tanker. Du kan lave det online (gratis) eller klippe-klistre: Digitaldreamboard.comO dream board (Oprah.com)Dansk blog om at lave et Dreamboard

Bøger og lydbøger har tit været min redning, beroliger mig meget. Får hjernen over i et andet spor. På Netlydbog.dk er der gratis lydbøger. Og biblioteket har også været en stor glæde og trøst. Biblioteket.dk

Det kan være en stor hjælp i et benzo-forløb (også for pårørende) at skrive dagbog. Det er meget vigtigt og givende, for på denne måde kan man følge med i helings processen og sætte ord på sine drømme for fremtiden. Hvis man er for dårlig til at skrive, kan man evt. lave forkortelse om tilstanden…