Bøger & lydbøger

  Hvis abstinenser er slemme, kan en god teknik være, at man lukker øjnene. Man vender så “blikket” ind ad og mærker sig selv. Helt derinde, hvor der er ro og ingen abstinenser. Mærker sig selv, uden bekymring for noget eller nogen. Det kan give et roligt skift i hjernen.

Stress kan virkelig udløse abstinenserne. Alt hvad man føler man burde gøre (daglige pligter i hjemmet, være social, være en god kone/ven, købe ind, overskue økonomien, klare fødselsdage osv), kan kraftigt øge abstinenserne. Det er så vigtigt, at ens pårørende forstår, at det ikke er et valg man tager, når man ikke kan klare et…

Hver gang jeg i tvivl, om det er abstinenser, læser jeg om abstinenserne eller spørger kæresten “er det her abstinenser eller er jeg sådan?”. Jeg havde/har meget tit brug for, at blive bekræftet i at det stadig er abstinenser, at det vil gå over igen. Jeg prøver også holde fast i de perioder, hvor jeg…

Meditation Meditation kan have en stor virkning på den abstinens stressede hjerne. Det har hjulpet meget på mine abstinenser. Man kan finde mange gratis meditationer på nettet eller på biblioteket. Læs artikel om: “meditationen forandrer vores hjerner” (klik)Institut for hjernetræning (klik)

For nogle hjælper NADA akupunktur, NADA er øreakupunktur. Der er speciel behandling specifikt mod benzo abstinenser (klik her). Læs artiklen fra fagbladet Sygeplejesken “Øreakupunktur ved abstinensbehandling” AF LARS WIINBLAD, SYGEPLEJERSKE, OG JENS FRYDENLUND NIELSEN, SPECIALLÆGE