Positive bekræftelser Jeg hænger dem op forskellige steder i hjemmet, så min hjerne hele tiden bliver mindet om at tænke positivt. Et af de svære abstinenser er, at hjernen tænker meget negativt og sort. Jeg printer de bekræftelser ud der tiltaler mig, hænger dem rundt omkring i hjemmet. Så hjernen hele tiden bliver mindet om…
Mange oplever at have søvnbesvær og det er helt normalt i forhold til abstinens billedet. Her vil vi prøve at samle lidt gode råd der kan hjælpe. Et varme bad kan hjælpe en til at sove, skal tages mindst en time før man skal sove. Har man brug for en lur, skal den tages mellem kl.14…
Det kan være en stor hjælp i et benzo-forløb (også for pårørende) at skrive dagbog. Det er meget vigtigt og givende, for på denne måde kan man følge med i helings processen og sætte ord på sine drømme for fremtiden. Hvis man er for dårlig til at skrive, kan man evt. lave forkortelse om tilstanden…
Her vil vi prøve at sætte gode ideer ind til at skabe lidt glæde i en svær tid. Måske er økonomien også hårdt ramt, da man kan være for syg til at arbejde. Det kan være en utrolig svær og hård tid for den syge og de pårørende. Tunge tanker og fortvivelse er der dagligt…
Øvelsen beroliger dig på bare 30 sekunder. Det har vist at øvelsen beroliger det centrale nervesystem, og også bedøver hjernebølger.Så hvis du føler dig angst, vil øvelsen berolige dig. Hvis du føler dig energi forladt, vil øvelsen give dig energi. {youtube}ug8fITGHwd4{/youtube}Af yoga instruktør Sadie Nardini.
Når du skal udtrappe:Få altid lavet et fuldt helbreds tjek, gerne en gang årligt. Det er vigtigt også at få tjekket dit stofskiftet, da stofskifte sygdom kan give de samme symptomer. En meget stor hjælp for dig, vil være at du har støtte igennem udtrapningen. Gerne en person udenfor familien, da det er vigtigt at…
