Skriv dagbog!
Det kan være en stor hjælp i et benzo-forløb (også for pårørende) at skrive dagbog.
Det er meget vigtigt og givende, for på denne måde kan man følge med i helings processen og sætte ord på sine drømme for fremtiden.
Hvis man er for dårlig til at skrive, kan man evt. lave forkortelse om tilstanden den dag. F.eks MA- mange abstinenser osv.
Lav evt. en tegning eller planche med udklip og skrift for alle dine drømme om fremtiden.
En dagbog kan føres på flere måder; i et hæfte hvis man har det bedst med papir og blyant, eller på computeren hvis man har og magter dette. Se link..
En ny mulighed er på en smartphone mobiltelefon, hvor man gemmer centralt på internettet og skrive på smartphone og/eller computer.
Her er et par eksempler:
Skriv på computeren
– Med en internet browser kik ind på kaere-dagbog.dk (klik her) og begynd at skrive. Siden er på dansk og det er ganske gratis!
Skriv på smartphone
– Med en internet browser kik ind på Diary.com (klik her) og begynd at skrive. Siden er dog på engelsk men det er ganske gratis, og på din smartphone kan du installere Diary Mobile og skrive videre dér.
