Nogle syntes det er rigtigt rart at dyrke motion under deres benzo kamp. Og får det virkelig godt af det. Det er jeg slet ikke i stand, det river med det samme op i mine abstinenser. Gåture og yoga (for begyndere) på stue gulvet er klart det blideste og bedste for mig. Yoga beroliger, giver…
Stress kan virkelig udløse abstinenserne. Alt hvad man føler man burde gøre (daglige pligter i hjemmet, være social, være en god kone/ven, købe ind, overskue økonomien, klare fødselsdage osv), kan kraftigt øge abstinenserne. Det er så vigtigt, at ens pårørende forstår, at det ikke er et valg man tager, når man ikke kan klare et…
Nogle Benzo ramte føler de har glæde af at tage vitamier og får det bedre af det. Jeg har dog fået det skidt hver gang jeg har prøvet, at at tage et kosttilskud. Det er også set, at man kan få D-vitamin mangel. Så bed evt. om at få taget blodprøve, om der er tegn…
For nogle hjælper NADA akupunktur, NADA er øreakupunktur. Der er speciel behandling specifikt mod benzo abstinenser (klik her). Læs artiklen fra fagbladet Sygeplejesken “Øreakupunktur ved abstinensbehandling” AF LARS WIINBLAD, SYGEPLEJERSKE, OG JENS FRYDENLUND NIELSEN, SPECIALLÆGE
Nogle har tendes til at hyperventilerer. Symptomer på det kan i starten være: prikken i fingre, øreflipper, kind eller læber. Efterhånden kan man opleve følelsesløshed i mund/tunge, som medfører vanskeligheder med at tale. Man bliver ør i hovedet, og eftersom anfaldet fortsætter, vil man som regel blive svimmel og føle, at man er ved at…
Det er vigtig, at få hjernen over i et andet spor. Læs hvad professor dr. med. C HEATHER ASHTON skriver om det (klik) – Alt hvad der interesserer en, alt hvad man får en glad fornemmelse af. Og ikke mindst træner hjernen. For mig er det at hygge med min hund, nyde planter, bøger, puslespil, film…
Varmepude/varmedunk/Kirsebærstens varmepude – Har også hjulpet meget, både ved angst og smerter. Tv – Kan have en stor beroligende virkning (selvfølgelig også den eneste underholdning man har som Benzo syg). Når jeg har haft det meget slemt, er hjernen meget påvirkelig over for hurtige klip eller meget “tung/ulykkelig” indhold.
Epsom-salt er et meget mineralholdigt salt fra området Epsom i England. Det indeholder meget magnesium og virker muskelafslappende og udrensende. Salt fra Himalaya indeholder 84 mineraler, som alle indgår i den menneskelige organisme. Bemærk; at almindelig bordsalt osv. kan indeholde tilsætningsstoffer (eksempelvis antiklumpningsmidler) af forskellige arter, som der er mistanke om skulle være dårligt for…
Meditation Meditation kan have en stor virkning på den abstinens stressede hjerne. Det har hjulpet meget på mine abstinenser. Man kan finde mange gratis meditationer på nettet eller på biblioteket. Læs artikel om: “meditationen forandrer vores hjerner” (klik)Institut for hjernetræning (klik)
Dreamboard/Drømme-plade Lav dit eget Dreamboard eller Visionsboard (frit oversat: drømme-plade), det er en god måde at holde fokus på de positive tanker. Du kan lave det online (gratis) eller klippe-klistre: Digitaldreamboard.comO dream board (Oprah.com)Dansk blog om at lave et Dreamboard
