Hvis abstinenser er slemme, kan en god teknik være, at man lukker øjnene. Man vender så “blikket” ind ad og mærker sig selv. Helt derinde, hvor der er ro og ingen abstinenser. Mærker sig selv, uden bekymring for noget eller nogen. Det kan give et roligt skift i hjernen.
Når jeg tænker tilbage på mine tankemøstre, da jeg havde de værste abstinenser. Kan jeg i dag se, at jeg havde de værste tanker omkring mig selv og min ufrillige medicin afhængighed. Tanker som ” hvorfor tog jeg de piller” eller “hvorfor stolede jeg på lægen” eller “Jeg opfører mig så dårligt (pga. abstinenserne), at…
Det har også hjulpet os, at læse en masse om Benzodiazepin abstinenserne……Hvad det er andre folk oplever. Og om hvordan de kom igennem det. Finde gode råd til at klare livet med abstinenser osv. Og få at vide, at der ikke er noget galt med en selv, men at det er medicinen der gør en så…
Nogle syntes det er rigtigt rart at dyrke motion under deres benzo kamp. Og får det virkelig godt af det. Det er jeg slet ikke i stand, det river med det samme op i mine abstinenser. Gåture og yoga (for begyndere) på stue gulvet er klart det blideste og bedste for mig. Yoga beroliger, giver…
Stress kan virkelig udløse abstinenserne. Alt hvad man føler man burde gøre (daglige pligter i hjemmet, være social, være en god kone/ven, købe ind, overskue økonomien, klare fødselsdage osv), kan kraftigt øge abstinenserne. Det er så vigtigt, at ens pårørende forstår, at det ikke er et valg man tager, når man ikke kan klare et…
Nogle Benzo ramte føler de har glæde af at tage vitamier og får det bedre af det. Jeg har dog fået det skidt hver gang jeg har prøvet, at at tage et kosttilskud. Det er også set, at man kan få D-vitamin mangel. Så bed evt. om at få taget blodprøve, om der er tegn…
For nogle hjælper NADA akupunktur, NADA er øreakupunktur. Der er speciel behandling specifikt mod benzo abstinenser (klik her). Læs artiklen fra fagbladet Sygeplejesken “Øreakupunktur ved abstinensbehandling” AF LARS WIINBLAD, SYGEPLEJERSKE, OG JENS FRYDENLUND NIELSEN, SPECIALLÆGE
Opdateret maj 2019. ..Jeg kunne mærke, at meget simpel mad og drikke er bedst for min hjerne og krop. Helt undgå tilsætningsstoffer kan være meget svært, men en simpelt enkel kost fungerer bedst for mig. Det er også vigtigt, at holde blodsukkeret stabilt. 3 hovedmåltider og spise lidt imellem måltiderne -altså nogle små mellemmåltider. Grøntsager har…
Danskvand hjalp mig ved hovedpine og i det hele taget kan jeg ind imellem få det lidt bedre af at drikke det. Evt. tilsætter jeg noget frisk frugt. Alm. vand er selvfølgelig vigtigt:) Gerne 1 – 1,5 liter om dagen. Læs mere om Rik´s ernæringsmæssige forholdsregler på Benzoinfo.dk (klik her)
Kirsebær og kirsebær juice, vil forstærke kroppens egen melantonin (Melatonin er et hormon, som antages at have en regulerende effekt på døgnrytme hos dyr og planter). Samtidig kan kirsebær have en smertelindrende effekt. Læs mere her Søbogaard kirsebær saft Selleberg kirsebær limonade med brus
