Varme drikke Opdateret 2020 I denne artikel vil du kunne læse om koffein fri varme drikke. Det er utroligt vigtig du undgår : koffein, alkohol og sukker (alle typer), når du udtrapper. Der er mange lækre teer og kaffer der er uden koffein og her kommer mine forslag til det.
Citromellisse (planten) – Har en god beroligende virkning og kan opløfte humøret, og kan afhjælpe kramper. Læs mere om Citronmelisse klik og her.Se video fra Dr.dk-programmet “URT” om citronmelisse Citronmelisse anvendes i form af te mod lettere uro og søvnbesvær.. Prøv en kop varm te med citronmelisse og lad roen brede sig. Jeg vil dog…
Nogle har tendes til at hyperventilerer. Symptomer på det kan i starten være: prikken i fingre, øreflipper, kind eller læber. Efterhånden kan man opleve følelsesløshed i mund/tunge, som medfører vanskeligheder med at tale. Man bliver ør i hovedet, og eftersom anfaldet fortsætter, vil man som regel blive svimmel og føle, at man er ved at…
Det er vigtig, at få hjernen over i et andet spor. Læs hvad professor dr. med. C HEATHER ASHTON skriver om det (klik) – Alt hvad der interesserer en, alt hvad man får en glad fornemmelse af. Og ikke mindst træner hjernen. For mig er det at hygge med min hund, nyde planter, bøger, puslespil, film…
Varmepude/varmedunk/Kirsebærstens varmepude – Har også hjulpet meget, både ved angst og smerter. Tv – Kan have en stor beroligende virkning (selvfølgelig også den eneste underholdning man har som Benzo syg). Når jeg har haft det meget slemt, er hjernen meget påvirkelig over for hurtige klip eller meget “tung/ulykkelig” indhold.
Epsom-salt er et meget mineralholdigt salt fra området Epsom i England. Det indeholder meget magnesium og virker muskelafslappende og udrensende. Salt fra Himalaya indeholder 84 mineraler, som alle indgår i den menneskelige organisme. Bemærk; at almindelig bordsalt osv. kan indeholde tilsætningsstoffer (eksempelvis antiklumpningsmidler) af forskellige arter, som der er mistanke om skulle være dårligt for…
Meditation Meditation kan have en stor virkning på den abstinens stressede hjerne. Det har hjulpet meget på mine abstinenser. Man kan finde mange gratis meditationer på nettet eller på biblioteket. Læs artikel om: “meditationen forandrer vores hjerner” (klik)Institut for hjernetræning (klik)
Dreamboard/Drømme-plade Lav dit eget Dreamboard eller Visionsboard (frit oversat: drømme-plade), det er en god måde at holde fokus på de positive tanker. Du kan lave det online (gratis) eller klippe-klistre: Digitaldreamboard.comO dream board (Oprah.com)Dansk blog om at lave et Dreamboard
Positive bekræftelser Jeg hænger dem op forskellige steder i hjemmet, så min hjerne hele tiden bliver mindet om at tænke positivt. Et af de svære abstinenser er, at hjernen tænker meget negativt og sort. Jeg printer de bekræftelser ud der tiltaler mig, hænger dem rundt omkring i hjemmet. Så hjernen hele tiden bliver mindet om…
Det vigtigste at undgå under og efter Benzo udtrapningen er…– Koffein – dvs. kaffe, alm sort, grøn, hvid te. Mørk chokolade. Chokolade drikke. Coca Cola. Guarana. Energi drikke. Også koffein fri kaffe eller te (altså produkter hvor koffeinen er fjernet) Koffein fri kaffe eller sort teer indholder lidt koffein og kan påvirke ens abstinenser, så…
