Af: Rebecca Marks
Website: https://thewellnesssociety.org/the-framework-by-rebecca-marks/
Arbejdsvejledninger til bogen kan købes på siden.
Selvhjælps område til bogen - gratis.
You’re just one read away from the deepest understanding of mental well being you’ve ever had, and more importantly, the greatest knowledge of what you can do to improve it.
The Framework: Understanding, Transforming and Reducing Stress, Autostress and Anxiety (The Fluff-Free Guide) is truly unique in that it combines insights from the new science of stress and anxiety with multiple evidence-based, therapeutic fields including:
• Cognitive behavioural therapy,
• Acceptance and commitment therapy,
• Mindfulness-based cognitive therapy,
• Brain-based therapy,
• Exposure therapy,
• Positive psychology,
• Lifestyle medicine,
• Buddhist philosophy.
Chapters are brief with information and summaries that are quick and easy to digest, so you can start putting into practice what you’ve learnt straight away.
You’ll Learn:
• Exactly how to rewire your brain and body to feel calmer and happier.
• Why it’s so important that we start differentiating between stress, autostress and anxiety.
• The #1 mindset for reducing anxiety and numerous simple, powerful techniques to help make it happen.
• Three new thinking patterns to alleviate stress, autostress and anxiety.
• How to develop healthy breathing habits.
• The compelling science behind rest, sleep, exercise, social connection and nutrition.
• Top tips for sleeping better.
• How to use food to enhance your mood.
Kan købes her (klik)
Alita´s mening:
Med denne bog faldt det bare på plads i mig, med hensyn til min angst/stress.
Den er så utroligt godt forklaret. Den har fuldstændigt fjernet min frygt for angsten. Den har givet mig styrke og jeg skal nu i gang med arbejdsvejledningerne til bogen. Nogle ting vidste jeg godt i forvejen, men den forklarer så godt hvad du selv kan gøre. Bogen kommer med flere forskellige løsninger, så du selv kan finde det, der virker for dig.
På hjemmesiden, er der et stort gratis område, hvor du kan finde råd om alt det hvad bogen nævner. Det er bare genialt lavet.
Den forklarer især om autostress (John B. Arden står bag begrebet), hvordan kroppen kan ryge over i konstant autostress, og hvordan man kan komme ud af den cirkel igen.
Det er en FANTASTISK god bog.