Det er vigtig, at få hjernen over i et andet spor. Læs hvad professor dr. med. C HEATHER ASHTON skriver om det (klik)
- Alt hvad der interesserer en, alt hvad man får en glad fornemmelse af. Og ikke mindst træner hjernen. For mig er det at hygge med min hund, nyde planter, bøger, puslespil, film osv.
MeditationMeditation kan have en stor virkning på den abstinens stressede hjerne. Det har hjulpet meget på mine abstinenser. Man kan finde mange gratis meditationer på nettet eller på biblioteket.
Læs artikel om: "meditationen forandrer vores hjerner" (klik)
Institut for hjernetræning (klik)
Det kan være en stor hjælp i et benzo-forløb (også for pårørende) at skrive dagbog.
Det er meget vigtigt og givende, for på denne måde kan man følge med i helings processen og sætte ord på sine drømme for fremtiden.
Hvis man er for dårlig til at skrive, kan man evt. lave forkortelse om tilstanden den dag. F.eks MA- mange abstinenser osv.
Lav evt. en tegning eller planche med udklip og skrift for alle dine drømme om fremtiden.
En dagbog kan føres på flere måder; i et hæfte hvis man har det bedst med papir og blyant, eller på computeren hvis man har og magter dette. Se link..
Dreamboard/Drømme-pladeLav dit eget Dreamboard eller Visionsboard (frit oversat: drømme-plade), det er en god måde at holde fokus på de positive tanker. Du kan lave det online (gratis) eller klippe-klistre:
Digitaldreamboard.com
O dream board (Oprah.com)
Dansk blog om at lave et Dreamboard
Her vil vi prøve at sætte gode ideer ind til at skabe lidt glæde i en svær tid. Måske er økonomien også hårdt ramt, da man kan være for syg til at arbejde. Det kan være en utrolig svær og hård tid for den syge og de pårørende.
Tunge tanker og fortvivelse er der dagligt med tanker om hvorfor man ikke får det bedre. Her nogle foreslag til at gøre dagen lidt gladere for den syge og de pårørende. Det kan være rigtigt svært som udenforstående, at forstå hvor syg man blive af medicin.