Hjælp og trøst til Corona frygt & angst

- Help and comfort for Corona fear & anxiety -
updated regularly



Photo by Nick Fewings on Unsplash


Vi oplever alle øget angst og frygt, nu hvor Corona virussen er her i verden.

Jeg vil her samle, hvad jeg finder af videoer og beroligende
øvelser/lytning for Corona angst.
Det vil både være på dansk og engelsk.
Det vil kun positiv hjælp og trøst.
Artiklen vil hele tiden blive opdateret...



Online psykolog Birgitte Sølvstein

Podcast/blog afsnit:

Corona: sådan forvandler du angst til ro og handlekraft

Psykologisk overlevelsesguide til isolation: 5 enkle ting, du skal gøre på daglig basis


Røde kors: 
Corona hjælpe-netværk 
Hjælp til praktiske behov. Du kan give hjælp eller søge hjælp. 



Bobbelberg/Rødekors

SnakSammen

frivillige samtalevenner 



  Mindsciences: The free "Breathe by DrJud" app
Anti-anxiety exercises that can help you deal with stress and uncertainty.

Android
Apple

Dr. Judson A. Brewer: A Brain Hack to Break the Coronavirus Anxiety Cycle

Mindful.org (Dr. Judson Brewer): 
Anxiety is Also Contagious. Here’s How to Calm Down

 

Dr. Jud Daily Corona video 
They are so helpful 


  


DR Nyheder: Er du bekymret eller bange? Her er seks råd mod corona-angst.




Headspace app
Weathering the storm.
Free selections of meditations, sleep and experiences
designed to support you during the current global crises.
Android
Apple


Videnskab.dk: 7 forskningsbaserede strategier - Sådan tackler du corona-frygten.
 



10 Percent app
Coronavirus Sanity Guide
In times like these, we need practical, actionable ways of coping with stress, fear and anxiety.
The meditations, podcasts, blog posts, and talks on this page will help you build resilience
and find some calm amidst the chaos. We’re adding more resources as they're created - so keep checking back.
Android
Apple

Ten Percent Happier LIVE
Streaming every weekday at 3 PM ET
Every weekday, we're offering a free live sanity break, featuring our host, Dan Harris, and some of the world's best meditation teachers, streaming from their homes to yours. We'll start with a five-minute meditation, and then take questions from the audience.


Psychcentral.com: We're All in This Together - Facing the Coronavirus Crisis


Psykiatrifonden: Råd om angst for corona
Psykiatrifonden: angst eller bekymret for Corona. Sådan kan du hjælpe dig selv og andre
Der er også chat rådgivning og gruppechat


Mindful.org: How Mindfulness Can Help You Navigate the Coronavirus Panic


Oxfordmindfulness.org
Podcast #1 - Finding Steadiness in Uncertain Times


FREE! Breatheology: The PTSD Liberation program (for PTSD & Anxiety)


Mindbodygreen: What To Do When You & Your Partner Don't Agree About The Coronavirus


Dr.dk: Sådan klarer du dig gennem Corona krisen


FREE Sanvello app: On-demand for stress, anxiety & depression
Free premium access during the COVID-19 crisis


FREE! Oren Jay Sofer: Coping with COVID-19: Resilience Resources


 

Hjælp til udtrapning af Benzodiazepin og Lykkepiller

Benzodiazepin Bivirkninger

De fysiske abstinenser er blandt andet muskelsmerter, muskelspjæt, udmattelse, svimmelhed og influenza lignende symptomer. Men der er også psykiske; man ser blandt andet fornyet angst, panik anfald, svigtende hukommelse, lys- og lyd-følsomhed, forvirring, hjernetåge, pludselige vredesudbrud, paranoid, umuligt at være social, tvangstanker, høj tinnitus, dårlig hukommelse, svært ved at læse, hyper aktiv, apati, ikke i stand til at føle lykke eller glæde, udsving i blodtryk, kraftig personligheds ændring, tab af økonomisk overblik, nedlukning af kreativ sans, ukontrollabelt ordvalg og depressiv humør. Nogle oplever de samme symptomer med lykkepiller.

Læs her en samlet abstinens liste

 

Læs her hvordan Benzodiazepiner virker

 

Check om din medicin er et benzodiazepin:
Mod søvnbesvær
Mod angst og uro

 

Sovemedicin?
6 spørgsmål du skal stille dig selv først
Af Online Psykolog Birgitte Sølvstein

 

The Benzo Free Podcast

CNN: The Benzo Crisis

This documentary tells the hidden story of how benzodiazepines can both main and kill. The serious crippling physical side effects of these drugs can last for years after the medication is stopped, possibly permanently. Renowned expert Professor Heather Ashton compares it to the Thalidomide scandal.
Dr. Ashton publications
Videos

Dr. Ashton & Dr. Lader

Withdrawal information (Udtrapnings info)

Antidepressant, benzodiazepine and other psych drug withdrawal information, advice and stories. Made by CEPUK.ORG.

Få tanker, råd og vejledning fra forskellige udtrapnings eksperter, om hvordan en udtrapning af psykofarmaka klares.

Baylissa (Baylissa.com)
Ian Singleton (Bristol Tranquilliser Project)
Melanie Davis (REST Project | Mind in Camden)

Husk d. 11/7 Verdens Benzo Fokus Dag, spred budskabet

Tore Bakken